پخش اخبار روزانه – ۷ جولای ۲۰۲۵

دو تبعه چینی در آمریکا به اتهام جاسوسی مرتبط با وزارت امنیت کشور چین بازداشت شدند؛ آن‌ها متهم هستند که به دنبال اطلاعات نیروی دریایی بودند و تلاش داشتند سربازان را جذب کنند (Justice.gov)

وزارت دفاع آمریکا اعلام کرد که برنامه هسته‌ای ایران پس از حملات هوایی ماه گذشته آمریکا به تأسیسات هسته‌ای این کشور تا دو سال عقب افتاده است (Fox News)

آمریکا و ویتنام توافق تجاری جدیدی امضا کردند. کالاهای ویتنامی اکنون با تعرفه ۲۰ درصدی مواجه خواهند شد، به جای ۴۶ درصدی که قبلاً برنامه‌ریزی شده بود. با این حال، کالاهایی که صرفاً از ویتنام عبور می‌کنند و متعلق به کشورهای دیگر هستند، مشمول تعرفه ۴۰ درصدی می‌شوند. در مقابل، ویتنام تعرفه کالاهای آمریکایی از جمله خودروهای موتور بزرگ را حذف خواهد کرد. رئیس‌جمهور ترامپ این توافق را «افتخار بزرگی» خواند. رئیس‌جمهور ویتنام، «تو لام»، اکنون از آمریکا خواسته تا ویتنام را بعنوان یک اقتصاد بازار به رسمیت بشناسد - که باعث کاهش بیشتر محدودیت‌ها خواهد شد - و همچنین محدودیت‌های صادراتِ فناوری پیشرفته را کاهش دهد (The Guardian)

مجلس نمایندگان آمریکا "لایحه بزرگ و زیبای" ۳.۳ تریلیون دلاری رئیس‌جمهور ترامپ را تصویب کرد (Fox News)

رئیس‌جمهور آمریکا، ترامپ، روز استقلال آمریکا [۴ جولای] را با امضای «لایحه بزرگ و زیبای» خود جشن گرفت؛ لایحه‌ای که شامل کاهش گسترده مالیات، افزایش سقف هزینه‌ها و تقویت امنیت مرزی است (CBS)

تحلیل: "لایحه بزرگ و زیبا" از رئیس‌جمهور ترامپ و کاهش مالیات دائمی آن، دنیا را تغییر خواهد داد. برنامه مالیاتی جدید، کاهش مالیات‌های سال ۲۰۱۷ را دائمی می‌کند، مالیات بر انعام و اضافه‌کاری را حذف می‌کند و هدف آن افزایش اشتغال است؛ به‌طوری که اقتصاد آمریکا آن‌قدر قوی می‌شود که اروپا را پشت سر می‌گذارد و چین را متقاعد می‌کند که نمی‌تواند رقابت کند (Fox News)

رئیس‌جمهور ترامپ از زهران ممدانی، کاندیدای شهرداری نیویورک [از حزب دموکرات] انتقاد کرد و او را "دیوانه کمونیست" نامید و تهدید کرد در صورت لزوم اقدام خواهد کرد تا جلوی پیشرفت خطرناک او را بگیرد (Fox News)

حساب‌های رسانه اجتماعی تیم ترامپ در تیک‌تاک و اینستاگرام، از حساب‌های رسمی حزب دموکرات پیشی گرفته‌اند؛ با وجود سرمایه‌گذاری ۲۰ میلیون دلاری دموکرات‌ها در کمپین‌های دیجیتال، تیم ترامپ در ماه ژوئن نزدیک به ۲۰۰ میلیون بازدید بیشتر به دست آورده است (Breitbart)

وزارت دادگستری رئیس‌جمهور ترامپ از دیوان عالی آمریکا درخواست کرده تا مقام‌های منصوب‌شده توسط بایدن را برکنار کند و آن‌ها را مانع اجرای برنامه‌های ترامپ و تحت حمایت قضات فعال دموکرات دانسته است (Fox News)

شهرهای بزرگ آمریکا مانند نیویورک و فیلادلفیا در سال ۲۰۲۵ کاهش شدید در میزان قتل گزارش داده‌اند، چرا که افزایش بودجه پلیس و تاکتیک‌های هدفمند باعث کاهش چشمگیر جرم شده است (Fox News)

ترکیه پس از تأیید شیوع بیماری واگیردار تب‌ و دهان، تمام بازارهای فروش اشخاص-حیوان را در سراسر کشور تعطیل کرده است؛ این بیماری توسط اشخاص-حیوانی که در تعطیلات اسلامی عید قربان خریداری و ذبح شده‌اند، منتقل شده است (UkrAgroConsult)

بیمارستان‌های شهر HCM CT در ویتنام گزارش داده‌اند که موارد تب دنگی ۶۰٪ افزایش یافته است؛ بیشتر مبتلایان بزرگ‌سالان در سنین کاری هستند، زیرا ویتنام با شیوع فزاینده این بیماری در استان‌های جنوبی روبه‌رو است (BỆNH VIỆN ĐA KHOA XUYÊN Á)

سواحل ایالت‌های آمریکا، از جمله نیویورک و کالیفرنیا، به دلیل وجود باکتری و جلبک‌های سمی در آب تعطیل شده‌اند و هشدارهای جدی سلامتی صادر شده است (USA TODAY)

مردی در های فونگ [ویتنام] پس از خوردن پودینگ خون اشخاص-خوک در شرایط بحرانی قرار گرفت؛ پزشکان داده اند که گوشت خوک می‌تواند باعث عفونت‌های کشنده‌ای مانند استرپتوکوک سوئیس شود (VTC News)

سازمان جهانی بهداشت از کشورها خواسته است قیمت نوشیدنی‌های شیرین، الکل و تنباکو را ۵۰٪ افزایش دهند تا مصرف آن‌ها کاهش یابد، جان افراد نجات پیدا کند و تا سال ۲۰۳۵ یک تریلیون دلار درآمد حاصل شود (Tuổi Trẻ; Reuters)

کارشناسان سه نوع آجیل را که سالمندان باید کاملاً از آن‌ها پرهیز کنند معرفی کرده‌اند: ۱) بادام‌هندی شور - مقدار زیاد سدیم آن می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، باعث ورم شود و مشکلات قلبی یا کلیوی را بدتر کند که ممکن است خطر سکته را افزایش دهد. ۲) پسته شیرین‌شده یا شور - سرشار از چربی و افزودنی است و میتواند به کبد و کلیه فشار وارد کند، باعث نفخ، کلسترول بالا یا کبد چرب شود. ۳) تخمه آفتابگردان طعم‌دار - دارای نمک زیاد و افزودنی‌های مصنوعی است و طبع گرم آن می‌تواند باعث زخم دهان، سوءهاضمه و بی‌خوابی شود.

سه نوع آجیل مناسب برای داشتن عمر طولانی و سالم: ۱) گردو + سرشار از امگا-۳ است، سلامت مغز را تقویت می‌کند، خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد و بطور طبیعی به کاهش کلسترول کمک می‌کند. ۲) دانه چیا + دارای فیبر بالا است، یبوست را کاهش می‌دهد، قند خون را تثبیت می‌کند و به سلامت قلب و استخوان‌ها کمک می‌کند. ۳) دانه نیلوفر + به خواب عمیق کمک می‌کند، اضطراب را کاهش می‌دهد و هضم را بهبود می‌بخشد، و باعث آرامش و سلامت بیشتر سالمندان می‌شود (Radio 247)

پزشکان می‌گویند گوجه‌فرنگی بسیار سالم است، اما چهار گروه از افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند، چون گوجه‌فرنگی اسیدی و سرشار از پتاسیم است. این افراد عبارتند از: ۱) GERD [مبتلایان به رفلاکس معده]. ۲) افراد دارای زخم معده. ۳) IBS [افراد با سندرم روده تحریک‌پذیر]. ۴) افراد با بیماری‌های کلیوی. این افراد باید گوجه‌فرنگی را پخته مصرف کنند، در حجم کم و همراه با غذاهای دیگر بخورند و از محصولات فرآوری‌شده‌ی گوجه (مثل رب یا سس گوجه) پرهیز کنند تا ایمن بمانند (Sức khỏe & Đời sống)

کارشناسان ۸ راهکار طبیعی برای کاهش فشار خون بالا ارائه کرده‌اند: ۱) نفس عمیق بکشید. ۲) هر وقت علائم فشار بالا را حس کردید، بنشینید و استراحت کنید. ۳) در طول روز آب کافی بنوشید. ۴) آب لیمو بنوشید. ۵) صورت و سر خود را با آب سرد بشویید و پاها را چند دقیقه در تشت آب سرد بگذارید. ۶) ریحان یا سیر بخورید. ۷) مصرف نمک و کافئین را کاهش دهید. ۸) پیاده‌روی‌های کوتاه و آرام داشته باشید (Sức khỏe & Đời sống)

بیش از ۱۰۰۰ زمین‌لرزه از ۲۱ ژوئن تاکنون در جزایر توکارای ژاپن ثبت شده‌اند؛ این بیشترین تعداد لرزه در یک دوره ۱۰ ‌روزه در تاریخ این منطقه است. مقامات در حال آماده‌سازی برای تخلیه احتمالی هستند، زیرا کارشناسان این لرزه‌ها را نشانه‌ای از احتمال وقوع یک اَبَرزلزله می‌دانند (The Japan News)

چهار زمین‌لرزه، میانمار، ویتنام و جزایر نیکوبار هند را لرزاند؛ قوی‌ترین زمین‌لرزه نزدیک نیکوبار با بزرگی ۴.۸ رخ داد (The Nation)

۸۳٪ شهرهای برزیل با فجایع بارانی بدتری از سال۲۰۲۰ روبرو شده‌اند، چنان‌که تغییرات اقلیمی باعث سیل‌هایی شده که حالا میلیون‌ها نفر را آواره کرده و هر ساله به مزارع آسیب می‌رساند (BSS News)

هند: سیل ناگهانی و ۱۶ بارش شدید [طوفان‌های ناگهانی و شدید] ۱۰ کشته و ۳۴ مفقود در 'منطقه مندی' [هیماچال پرادش] بر جای گذاشت (The Economic Times)

شمال ویتنام شاهد سنگین‌ترین بارندگی ژوئن در تقریبا ۵۰ سال گذشته بود که منجر به کشته‌شدن ۲۶ نفر و جاری‌شدن سیل در روستاها شد، چنان‌که پیش‌بینی شده بارندگی در ماه جولای ۲۰ تا ۵۰٪ بیشتر از حد معمول ادامه یابد (VTV24)

سیل ناگهانی در استان 'نان' [تایلند] جاده‌ها و مزارع را زیر آب برد، رودخانه‌ها طغیان کرد و رانش زمین به خانه‌ها آسیب زد، چنان‌که بارندگی تا اوایل جولای ادامه دارد (The Nation)

برخورد صاعقه به یک برج مسکونی در 'هانوی' [ویتنام] در جریان یک طوفان شدید، مردم محلی را وحشت‌زده کرد؛مقامات هواشناسی نسبت به وقوع طوفان‌ و سیل‌های بیشتر در ماه جولای هشدار دادند (Thanh Niên)

باران شدید خیابان‌های 'هانوی' [ویتنام] را دچار سیل‌ کرد، خودروها را زیر آب برد و ترافیک را مختل کرد، چنان‌که مقامات نسبت به آب‌وهوای شدیدتر در ماه جولای در شمال ویتنام هشدار دادند (VnExpress)

چین: سیل‌های ناگهانی مرگبار در مناطق مختلف باعث مرگ ۵ نفر، توقف حمل‌ونقل و آسیب به خانه‌ها شد چنان‌که کارشناسان هشدار دادند که تغییرات اقلیمی به طوفان‌های شدیدتر و مکرر دامن می‌زند (VTV.vn)

غرق‌شدن یک کشتی در شرق جاوه [اندونزی] ۲ کشته و ۳۸ مفقود برجای گذاشت، چنان‌که رئیس‌جمهور 'پرابوو' دستور امداد فوری صادر کرده؛ آب‌وهوای بد عامل این فاجعه اعلام‌شده است (VTV.vn)

اروپا همچنان با آتش‌سوزی‌های مرگبار و موج گرما دست‌به‌گریبان است - کاتالونیا [اسپانیا] شاهد آتش‌سوزی بی‌سابقه‌ای است همزمانکه ترکیه و فرانسه شهرها را تخلیه می‌کنند (PBS)

گرمای شدید، نیروگاه‌های هسته‌ای در سوئیس و فرانسه را مجبور به کاهش فعالیت یا تعطیلی کامل کرد، زیرا رودخانه‌های بیش از حد گرم، تهدیدی برای سیستم‌های خنک‌کننده رآکتور است (Euronews)

خشکسالی شدید، شهرستان 'دولژ' [رومانی] را فرا گرفته، روستاییان ساعت‌ها برای آب راه می‌روند، زیرا یک سوم کشور حتی در مناطق رودخانۀ دانوب با خشکسالی شدید مواجه است (Euronews)

کارشناسان هشدار دادند ویتنام ممکن است با ۵۰ روز دمای بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد در هر سال تا سال ۲۰۵۰روبرو شود، همراه با گرمای شدید و سیل‌هایی که جان، محصولات کشاورزی و منابع آب را تهدید می‌کنند (VnExpress)

هاله خورشیدی نادری، آسمان 'آن جانگ' [ویتنام] را با رنگ‌ روشن کرد و بینندگان را در مدت زمان طولانی‌ خیره و شگفت‌زده کرد. کارشناسان می‌گویند هاله‌هایی اینچنین اغلب به معنای تغییر قریب‌الوقوع آب‌وهوا است. هشدار هم می‌دهند که هرگز مستقیما به خورشید نگاه نکنید، چون می‌تواند به چشم‌ها آسیب جدی بزند (Thanh Niên)

کارشناسان توصیه می‌کنند پلوپزها - ازجمله دریچه بخار و درب - را ماهانه کاملا تمیز کنید تا از تجمع باکتری‌ها جلوگیری شود و برنج سالم و خوش‌طعم بماند (Phu Nu Today)

۵ علامت هشدار که نشان می‌دهد انرژی گرم بدن (یانگ) بیش از حد ضعیف شده است - و چگونه آن را برطرف کنیم

۱) سردی دست‌ها و پاها -همیشه دست‌ یا پاهای سرد دارید؟ این یعنی انرژی گرمایی بدنتان کم است و خون‌رسانی به‌‌خوبی جریان ندارد. + فقط جوراب یا دستکش نپوشید - چای گرم بنوشید، ورزش ملایم انجام دهید و از درون بدن را گرم کنید.

۲) شکم سرد یا نفخ‌دار نفخ یا سردی شکم نشان از ضعف دستگاه گوارش دارد. + چای زنجبیل بنوشید، غذاهای گرم بخورید و پارچه گرمی روی شکم بگذارید. + از نوشیدنی‌های سرد و غذاهای خام پرهیز کنید.

۳) نمی‌توانید خوب بخوابید - اگر خواب ناآرام دارید یا حتی بعداز استراحت احساس خستگی می‌کنید، ممکن است انرژی گرمایی شما خیلی کم باشد. + زود غذا بخورید و شام سبک و گرم باشد. + قبل‌از خواب صفحه نمایش را خاموش کنید، پاها را در آب گرم خیس کنید و آرام نفس بکشید.

۴) احساس کرختی عاطفی - اگر احساس پوچی، دوری یا بی‌علاقگی به زندگی یا عزیزانتان دارید، ممکن است گرمای بدنتان دارد از بین می‌رود. + برای بازگرداندن گرمای عاطفی، در طبیعت وقت بگذرانید، موسیقی گوش دهید یا از چیزهای زیبا لذت ببرید.

۵) همیشه خسته هستید - اگر بدون دلیلی همیشه احساس خستگی می‌کنید، احتمالا انرژی یانگ بدن شما کم است. + ورزش سبک انجام دهید، در معرض نور خورشید قرار بگیرید و به‌آرامی حرکت کنید تا قدرت و گرما را بازیابید (Đạo Dưỡng Sinh)

۵ غذایی که مخفیانه انرژی یانگ [گرم] را تضعیف می‌کنند (به‌ویژه در سالمندان): ۱) صبحانه‌های سرد ساندویچ‌های سرد، نوشیدنی‌های یخی یا برنج سرد در صبح می‌توانند انرژی گرم بدن (یانگ) را مسدود کنند و باعث شود احساس خستگی و کسالت کنید.

۲) مصرف بیش از حد غذاهای خام خوردن مقدار زیادی سالاد خام، توفو یا جلبک دریایی (به‌ویژه بدون ادویه‌های گرم‌ مانند زنجبیل) می‌تواند انرژی سرد (یین) را افزایش دهد و باعث سردی دست و پا و کاهش انرژی شود.

۳) غذاهای ماندۀ سرد غذاهای دوباره گرم‌شده یا غذاهایی که در یخچال می‌ماند، انرژی سرد را در خود نگه می‌دارند که می‌تواند هضم را ضعیف کرده و به مرور زمان باعث احساس نفخ یا خستگی شود.

۴) میوه‌های گرمسیری هندوانه، میوه دراگون یا پرتقال که با معده خالی یا بعداز غذا خورده شود، می‌توانند با افزودن انرژی سرد به سیستم گوارش، هضم را مختل کنند.

۵) غذاهای فرآوری‌شده و بسته‌بندی‌شده و کارخانه‌ای انرژی حیاتی طبیعی کمی دارند و اغلب حاوی مواد شیمیایی هستند که قوای بدن را تحلیل می‌برند.

+ نکته: غذاهای گرم و پخته‌ مانند لوبیا و غلات کامل بخورید تا انرژی خود را متعادل و قوی نگه دارید (Đạo Dưỡng Sinh)

تحلیل: تابستان بهترین زمان برای دفع انرژی سرد از بدن است، زیرا انرژی یانگ [فعال] در تابستان به اوج خود می‌رسد. این امر مسیرهای کلیدی انرژی را باز می‌کند و امکان استفاده از روش‌های باستانی مانند موکسی‌باسیون را فراهم می‌سازد— تحلیل: تابستان بهترین زمان برای سوزاندن برگ‌های خشک افسنطین برای گرم‌ کردن نقاط خاص طب سوزنی— باعث دفع مؤثر سرمای مضر از اندام‌های داخلی بدن می‌شود و سلامت را بهبود می‌بخشد (Huyền Cơ Cổ Nhân)

۵ نوع پوشاک که طبق طب سنتی شرق انرژی شما را تخلیه می‌کنند: ۱) لباس‌های کاملاً مشکی پوشیدن لباس‌هایی که فقط مشکی هستند می‌تواند انرژی سنگین را جذب کند و باعث شود احساس خستگی یا افت داشته باشید. ۲) لباس‌های متعلق به متوفی لباس‌های دست‌دوم، به‌ویژه آن‌هایی که متعلق به فردی فوت‌شده بوده‌اند، ممکن است حامل انرژی منفی باقی‌مانده و بدشانسی باشند. ۳ ) لباس‌های پاره یا فرسوده پوشیدن لباس‌های پاره یا کهنه باعث نشت انرژی شما می‌شود ۴ ) لباس‌های تنگ لباس‌هایی که بیش از حد تنگ هستند جریان انرژی و خون را مسدود می‌کنند و باعث استرس یا مشکلات سلامتی می‌شوند. ۵ ) لباس‌هایی با انرژی منفی لباس‌هایی که متعلق به افراد بدشانس یا از نظر عاطفی ناپایدار بوده‌اند می‌توانند انرژی منفی آن‌ها را منتقل کنند (Đạo Dưỡng Sinh (

حکمت باستانی می‌گوید تنفس عمیق به بازگرداندن ##انرژی حیاتی (چی) کمک می‌کند از طریق برقراری تعادل میان انرژی آرام (یین) و فعال (یانگ) تکنیک تنفس 'چهار مرحله‌ای' دم، نگه‌داشتن، بازدم و مکث، هر یک به مدت چهار ثانیه— بازتابی از چرخه‌های طبیعی است و می‌تواند طبق سنت‌های کهن و همچنین مطالعات مدرن، باعث افزایش انرژی، خواب بهتر و تمرکز بیشتر شود (Đạo Dưỡng Sinh)

کارشناسان ویتنامی ۴ روش برای بازکردن دروازه‌های انرژی حیاتی بدن را در فقط پنج دقیقه در روز به اشتراک می‌گذارند: ۱ ) ماساژ گردن هر صبح به آرامی پایه جمجمه‌تان را به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید تا ذهنتان را پاک کرده و انرژی‌تان را افزایش دهید. ۲ ) ماساژ شکم بعد از صبحانه، به آرامی شکم خود را به صورت حرکات دایره‌ای ماساژ دهید تا هضم غذا بهبود یافته و احساسات آرام شوند. ۳ ) خیساندن و ماساژ پاها شب‌ها، پاهایتان را در آب گرم زنجبیل خیسانده، سپس کف پاها را به آرامی ماساژ دهید تا خواب عمیق و آرامی را تجربه کنید. ۴ ) ماساژ گوش‌ها قبل از خواب، گوش‌هایتان را به آرامی ماساژ دهید تا ذهن آرام شده و سلامت کلی اعضای بدن تقویت شود (Thuật Cổ Xưa)

کارشناسان ۴ عادت شبانه را که به خواب عمیق بدون دارو کمک می‌کنند، به اشتراک گذاشته‌اند: ۱ ) شانه زدن موها موهای خود را به آرامی برای ۵ تا ۱۰ دقیقه شانه بزنید تا نقاط فشار پوست سر تحریک شده، جریان خون بهبود یابد، اعصاب آرام شوند، و خواب عمیق‌تر شود. ۲ ) کشش بدن قبل از خواب، به آرامی دست‌ها و پاهای خود را کشش دهید تا عضلات‌تان آرام شده، هورمون‌های استرس کاهش یابند، و به بدن‌تان پیام دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. ۳ ) ماساژ شکم شکم خود را به آرامی با حرکات دایره‌ای و کند، برای ۳۶ بار ماساژ دهید تا ناحیه گرم شده، هضم بهتر شود، و احساسات‌تان آرام گیرد برای خوابی بهتر. ۴ ) ضربه آرام به ران‌ها به آرامی به بخش خارجی ران‌ها برای ۲ دقیقه در هر پا ضربه بزنید تا مسیر انرژی کیسه صفرا تحریک شده، پاکسازی کبد حمایت شود و تنش‌ها آزاد گردند (Huyền Cơ Cổ Nhân)

حکمت باستانی دربارۀ دربارۀ این ۳ چیز برای همسایگان خودنمایی نکنید:

۱ ) خانه‌تان خودنمایی درباره خانه‌ای بزرگ یا شیک می‌تواند حسادت یا قضاوت دیگران را برانگیزد. خانه برای زندگی کردن است، نه برای خودنمایی. خوشبختی واقعی از رضایت و نه از مقایسه حاصل می‌شود.

۲ ) فرزندان‌تان زیاد صحبت کردن درباره موفقیت‌های فرزندتان می‌تواند حسادت یا فشار ایجاد کند. هر کودکی متفاوت است. بهتر است آرام و بی‌صدا به آنها مهربانی و تواضع بیاموزید— این ارزش‌ها پایدارتر از تعریف و تمجیدند.

۳ ) دارایی‌های شما نمایش ثروت می‌تواند مشکل‌ساز شود یا دوستی‌های جعلی را جذب کند. ثروت واقعی داشتن آرامش در قلبتان و حس شکرگزاری است— نه به رخ کشیدن پول (Tâm Tịnh Trí Sáng)

حکمت باستانی – ۹ درس برای زندگی بدون نیاز به دیگران: ۱ ) به خودت اعتماد کن +آزادی از باور به خود آغاز می‌شود. آزادی از باور به خود آغاز می‌شود. دست از جستجوی درمان یا تایید از طرف دیگران بردارید. ۲ ) از تنها بودن لذت ببرید +تنهایی به شما کمک می‌کند تا شفاف تر فکر کنید، شفا بیابید و در درون قوی‌تر شوید. ۳ ) مسئولیت کارهای خود را بپذیرید +به جای سرزنش دیگران، مسئولیت اعمالتان را به عهده بگیرید. این باعث رشد بلوغ و هدفمندی می‌شود. ۴ ) رشد کردن در سختی‌ها + به‌تنهایی روبه‌رو شدن با مشکلات قدرت و تاب‌آوری تان را آشکار می‌کند. ۵ ) ارزش خود را بدانید +منتظر تایید دیگران نباشید. خودتان را ارزشمند بدانید. ۶ ) یافتن آرامش درونی +به خودتان از نظر عاطفی تکیه کنید. این باعث خوشبختی و ثبات پایدار می‌شود. ۷ ) استقلال واقعی بسازید +یاد بگیرید زندگی را با آرامش اداره کنید بدون اینکه همیشه به حمایت دیگران نیاز داشته باشید. ۸ ) به دنبال علاقه‌تان بروید +نیاز به تحسین را رها کنید. کاری را انجام بدهید که واقعاً برایتان اهمیت دارد. ۹ ) روابط قوی‌تر بسازید +وقتی برای احساس کامل بودن به دیگران وابسته نباشید، عشق آزادتر و محترمانه‌تر می‌شود (Cổ Nhân Tâm Đắc)

سخن روشن‌بینانهٔ روز: "بد نگو تا درمورد خودت بد نشنوی، و عیب دیگران را بزرگ مکن تا عیب خودت بزرگ نگردد." – حضرت بهاء‌الله، پیامبر روشن‌ضمیر (گیاهخوار)