Si vous restez assis longtemps, faites travailler vos muscles fessiers pour réduire la douleur et améliorer la mobilité.

Voici un conseil pratique pour vous ! Si vous restez assis longtemps, faites travailler vos muscles fessiers pour réduire la douleur et améliorer la mobilité. Asseyez-vous sur le bord de votre chaise, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules. Tendez les bras devant vous pour garder l’équilibre et levez-vous régulièrement. Pliez les genoux et asseyez-vous progressivement. Répétez ce mouvement de manière contrôlée pendant 10 à 20 fois. Si possible, faites de courtes pauses de cinq minutes toutes les 30 à 45 minutes. Vous pouvez aussi alterner entre les positions assise et debout au travail. Si vous avez un bureau debout, levez-vous lorsque vous prenez des appels, ou lorsque vous effectuez tout type de travail qui ne nécessite pas d’être assis. Si vous n’avez pas de bureau debout, vous pouvez toujours vous lever et marcher pendant un appel téléphonique. En outre, intégrez à votre routine de travail des exercices d’étirement tels que les rotations de la tête et ceux qui sollicitent les bras et le tronc, en particulier si vous restez assis pendant un certain temps. Ces exercices peuvent être utilisés comme une pause active pour aider à prévenir les maux de cou et de dos.